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Paso 1: Identifica una emoción negativa que sientas a diario (estrés, celos, impotencia). Paso 2: Pregúntate: "¿Qué pensamiento automático provoca esa emoción?" (Ej: "Nunca logro nada"). Paso 3: Crea un pensamiento nuevo, aunque no lo creas. Repítelo 20 veces en la mañana. "Estoy en el proceso de aprender a lograrlo". Creation and Rehearsal : Mentally rehearsing your new

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